MMA - Aula prática
Para iniciar a aula, a professora deixou um aluno puxar o aquecimento e o alongamento para que nenhum aluno tenha risco de lesão durante as atividades.
Aquecimento:
Ela passou um trabalho de pliometria baixa com materiais ( aparador de chupe, raquete e manopla), ela dividiu esses matérias em uma linha reta com espaço entre eles para que os alunos possam fazer um trabalho de potência de membros inferiores. Esse tipo de atividade pode ser realizada com um material chamado ´´escadinha``, onde pode-se também realizar essa atividade de pliometria baixa.
Dependendo do nível do seu atleta pode-se utilizar a pliometria média e alta, mas sempre lembrando que deve-se montar um periodização correta para esse tipo de treinamento, para minimizar o aparecimento de lesões.
Primeira atividade:
Apos o incio da aula ela passou os golpes básicos do MMA, jab e o direto com as duas bases(direira esquerda; esquerda, direita) E utilizou os mateiras como alvo para os socos.
Segunda atividade:
Logo depois ensinou a esquiva, onde o aluno abaixa seu tronco sem abaixar a cabeça , pois se passar da linha do joelho e possível levar uma joelhada do adversário .
Terceira atividade:
Ensinou os chupes basicos do MMA , chute na altura da costela e na altura na coxa, e o chupe de dentro para fora . Logo em seguinda separou a sala em duplas e com tres atividades destintas para chute :
- com a raquete na altura da cabeça , o chute alto
- com a parador na altura das costelas , chute medio ,
- com o colega no chão o aparador na direção na cabeça ,chute baixo .
Parte final :
com o colega no chão com as pernas altas e joelhos semi flexionados o outro colega tinha que tira a perna da direção dele e realizar um chute na cabeça ,
quinta-feira, 20 de setembro de 2012
MMA - Mixed Martial Arts
Na história moderna das artes marciais, a década de 1990 será lembrada como a década da revolução. A revolução a que nos referimos é o advento na cena das artes marciais de um novo tipo de esporte de combate que capturou muito atenção popular e alterou os métodos de treinamento, filosofias e perspectivas de milhares de artistas marciais de todo o mundo.
Muitos nomes têm sido usados para batizar este novo esporte de combate-Valetudo, o Ultimate Fighting, No Holds Barred Combate Shootfighting, etc, mas o mais adequado é, talvez, Mixed Martial Arts, uma vez que estas competições foram projetadas para testar os pontos fortes e fracos de diferentes estilos em um conjunto de regras muito permissivas que não favorece nenhuma arte particular.
Videogames e filmes tinham jogado com a idéia de torneios abertos para todos os estilos de artes marciais por um tempo. No Brasil, as competições tiveram Valetudo vem ocorrendo há uma boa parte do século XX.
Na Grécia antiga, Pankration, um antepassado de Mixed Martial Arts que permitiram kickboxing, lances groundfighting, e submissões (ou seja, engasga e aproveita), costumava ser um evento principal dos Jogos Olímpicos (Poliakoff,1987;Vale,2001).
O MMA é definido como uma modalidade de luta onde os praticantes não precisam seguir um estilo específico de arte marcial. Vem daí o nome “técnico” do esporte: Mixed Martial Arts (Artes Marciais Misturadas).
O esporte possibilita ao praticante utilizar qualquer golpe ou técnica das mais diferentes artes marciais como o boxe, jiu-jítsu, karatê, judô, muaythai, entre outras. O bom lutador é aquele que domina boa parte dos principais golpes de uma grande variedade de artes marciais e sabe aplicá-los no momento certo.
Ao contrário do que todo mundo acha, não “vale tudo” no MMA. O esporte vem evoluindo e profissionalizando-se de tal maneira que as regras estão cada vez mais rígidas. O intuito de toda esta evolução é preservar cada vez mais a integridade física do atleta. Os praticantes estão cada vez mais técnicos e preparados.
A prática do MMA passa antes de tudo por muito treino em alguma arte marcial específica. Normalmente, um bom lutador de MMA já se destacou em alguma arte marcial. As academias ficam de olho nos talentos específicos de cada lutador e o encaminham para o treino de MMA quando ele está pronto para isso.
O MMA é hoje um esporte de alta performance, além de ser um verdadeiro show de entretenimento.
No Brasil o jiu jitsu junto com o judô foi introduzido devido a grande imigração de japoneses e teve como difundir o Conde Koma (conhecido como Mitsuyo Maeda ou Eisei Maeda) por volta de 1914. O conde Koma também foi responsável pela disseminação do judô e do jiu-jitsu na América latina. Foi neste período que o Conde teve como alunos alguns integrantes da família Gracie, onde após a sua morte deram sequencia no seu trabalho, adaptando e tornando o conhecido jiu jitsu brasileiro.
Para provar a superioridade da luta criada por eles, os Gracie tiveram a ideia de um evento que colocasse frente a frente lutadores especialistas nas mais variadas artes marciais. Com isso, tivemos especialistas em karate, judô, sumo, wrestling, kickboxe, sambo e etc., tudo para mostrar que sua arte era superior. Os Gracie colocaram seu menor lutador para o torneio e ele foi o campeão. Com o tempo os outros lutadores foram aprimorando sua técnica e se atualizando em mais de uma área, não apenas em sua formação inicial, e com isso o UFC virou realmente um esporte de MMA, e não uma disputa entre artes marciais.
quarta-feira, 19 de setembro de 2012
Aulas Práticas de Capoeira
Para começar á desenvolver a prática da capoeira, a professora iniciou com um aquecimento.
1ª Aula Prática - Capitão do Mato
A professora escolhe um dos alunos para ser o “capitão do mato”, ele terá como objetivo pegar os demais alunos, porém ele não poderá pegar quem estiver fazendo a ginga da capoeira. O aluno que for pego e não estiver fazendo a ginga, fica na posição de cocorinha (já passado em sala de aula) e espera até que outro colega realize a armada sobre o colega pego anteriormente para libera-lo.
Variação: A professora pode definir qualquer golpe para liberar o aluno pego antes pelo “capitão do mato”. Exemplo: Queixada, meia lua.
Após o aquecimento, a professora iniciou a explicação dos fundamentos da capoeira, seus golpes e suas defesas.
Para iniciar, como fundamento básico e mais usado na capoeira, a professora ensinou a ginga.
Para iniciar, faz-se um triângulo (foi usado uma corda) com a base para frente e a ponta do triângulo para trás. Posiciona os pés paralelos a frente do triângulo na direção das pontas da base. Em seguida, o aluno joga a perna para trás em direção da ponta do triângulo e o braço do mesmo lado da perna jogado pra trás eleva á frente do rosto para fazer a proteção do mesmo.
Logo em seguida a professora fez variações, fazendo a cocorinha (ato de abaixar flexionando os joelhos, apoiando a mão no chão atrás do corpo e elevar a outra a frente do rosto para proteger), fazendo a armada, ensinando os fundamentos da capoeira. 
Posição final da cocorinha
Para terminar a aula a professora ensinou o AU, movimento no qual os capoeiristas fazer durante a luta na roda. Através de um método metodológico para ensinar iniciantes na modalidade, o “CHO-CO-LA-TE”. Quando a professora diz “CHO” os alunos colocam um pé a frente do corpo, no “CO” os alunos posicionam a mão do mesmo lado da perna inicial ao lado da mesma, no “LA” deverá posicionar a outra mão ao lado e pra finalizar o “TE” deve-se jogar a outra perna passando as duas mãos.
2ª Aula Prática
Para a aula prática seguinte, a professora levou um praticante de capoeira, no qual ele pratica há anos, ele fez um roda facilitando que compreendam e vejam o que ele iria ensinar, após disso ele contou rapidamente sobre a história da capoeira, sobre Mestre BIMBA e os fundamentos, sempre embasando a teoria antes da prática para que os alunos compreendam todo seu histórico e tenham em mente para aprender. Ensinou basicamente todos os fundamentos da capoeira, fazendo um círculo ao final tocando o berimbau e ensinando algumas musicas para que todos tenham um conhecimento prévio. Os alunos jogaram capoeira ficando livremente de fazer qualquer tipo de fundamento da capoeira.
3ª Aula Prática
A professora convidou o professor Geada do Grupo Capoeira Brasil ( GBC).
No inicio da aula o professor explicou e demonstrou a meia lua de compasso, logo depois ele falou sobre as variações da meia lua de compasso, exemplo, a meia lua de compasso sem o apoio de uma das mãos e o outro sem o apoio das mãos. Outro golpe variado da meia lua de compasso é o rabo de arraia, que é realizado com a finalização de flexão de joelho quando a perna que esta realizando o golpe esta em cima.
Logo depois o professor nos ensinou a rasteirinha, e como gingar na roda, como entrar em uma roda, como sair de uma roda, o respeito que deve se ter na roda com os mais graduados. Também discutiu um pouco sobre a história da capoeira, sua origem, Mestre Bimba e sua metodologia.
segunda-feira, 10 de setembro de 2012
HISTÓRIA DA CAPOEIRA
Raízes Africanas
A história da capoeira começa no século XVI, na época em que o Brasil era colônia de Portugal. A mão-de-obra escrava africana foi muito utilizada no Brasil, principalmente nos engenhos (fazendas produtoras de açúcar) do nordeste brasileiro. Muitos destes escravos vinham da região de Angola, também colônia portuguesa. Os angolanos, na África faziam muitas danças ao som de músicas.
No Brasil
Ao chegarem ao Brasil, os africanos perceberam a necessidade de desenvolver formas de proteção contra a violência e repressão dos colonizadores brasileiros. Eram constantemente alvos de práticas violentas e castigos dos senhores de engenho. Quando fugiam das fazendas, eram perseguidos pelos capitães-do-mato, que tinham uma maneira de captura muito violenta.
Os senhores de engenho proibiam os escravos de praticar qualquer tipo de luta. Logo, os escravos utilizaram o ritmo e os movimentos de suas danças africanas, adaptando a um tipo de luta. Surgia assim a capoeira, uma arte marcial disfarçada de dança. Foi um instrumento importante da resistência cultural e física dos escravos brasileiros.
A prática da capoeira ocorria em terreiros próximos às senzalas (galpões que serviam de dormitório para os escravos) e tinha como funções principais à manutenção da cultura, o alívio do estresse do trabalho e a manutenção da saúde física. Muitas vezes, as lutas ocorriam em campos com pequenos arbustos, chamados na época de capoeira ou capoeirão. Do nome deste lugar surgiu o nome desta luta.
Até o ano de 1930, a prática da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma prática violenta e subversiva. A polícia recebia orientações para prender os capoeiristas que praticavam esta luta. Em 1930, um importante capoeirista brasileiro, mestre Bimba, apresentou a luta para o então presidente Getúlio Vargas O presidente gostou tanto desta arte que a transformou em esporte nacional brasileiro.
Três Estilos da Capoeira
A capoeira possui três estilos que se diferenciam nos movimentos e no ritmo musical de acompanhamento. O estilo mais antigo, criado na época da escravidão, é a capoeira angola. As principais características deste estilo são: ritmo musical lento, golpes jogados mais baixos (próximos ao solo) e muita malícia. O estilo regional caracteriza-se pela mistura da malícia da capoeira angola com o jogo rápido de movimentos, ao som do berimbau. Os golpes são rápidos e secos, sendo que as acrobacias não são utilizadas. Já o terceiro tipo de capoeira é o contemporâneo, que une um pouco dos dois primeiros estilos. Este último estilo de capoeira é o mais praticado na atualidade.
MESTRE BIMBA
A Vida
Mestre Bimba (Manuel dos Reis Machado) filho de Luiz Cândido Machado e Maria Martinha do Bonfim, nasceu no bairro de Engenho Velho, freguesia de brotas, Salvador Bahia em 23 de novembro de 1900. Recebeu esse apelido devido a uma aposta que sua mãe fez com a parteira que o " aparou " . Ao contrário do que a Mãe achava, a parteira disse que iria nascer um menino, se fosse receberia o apelido de "Bimba" pôr se tratar, na Bahia, de um nome popular do órgão sexual masculino.
A Prática
Começou a praticar capoeira aos 12 anos de idade na estrada das Boiadas, hoje o Bairro Negro da Liberdade, com o africano Bentinho, capitão da navegação Baiana. Foi estivador durante 14 anos e começou a ensinar capoeira aos 18 anos de idade no Bairro onde nasceu no "Clube União em Apuros". Até 1918 não existia academias como hoje e treinava-se nas esquinas, nas portas dos armazéns e até no meio do mato.
O Surgimento Regional
Consideramos ineficaz e muito folclorizada a capoeira da época, devido ao fato de os movimentos eram extremamente disfarçados, mestre Bimba resolveu desenvolver um estilo de capoeira mais eficiente, inspirando-se no antigo "Batuque" (luta na qual seu pai era um grande lutador, considerado até um campeão) e acrescentando a sua própria criatividade, introduziu movimentos que ele julgava necessário para que a capoeira fosse mais eficaz. Então em 1928,mestre Bimba criou o que ele denominou "Capoeira Regional Baiana" por ser esta praticada única e exclusivamente em Salvador.
O Reconhecimento da Capoeira no Brasil
A partir da década de 30, com a implantação do Estado Novo, o Brasil atravessou uma fase de grandes transformações políticas e culturais, onde os ideais nacionalistas e de modernização ficaram em evidência. Nesse contexto, surge a oportunidade de Mestre Bimba fazer com que o seu novo estilo de capoeira alcançasse as classes sociais mais privilegiadas.
Em 1936 fez a 1º apresentação do trabalho e no ano seguinte foi convidado pelo governador da Bahia, o General Juracy Magalhães, para fazer uma apresentação do palácio do governador onde estavam presentes autoridades e convidados, inclusive o presidente da época que gostou muito da apresentação. Dessa forma a capoeira é reconhecida como “Esporte Nacional" Mestre Bimba foi reconhecido pela Sec. Ed. Ass. Pública ao estado da Bahia como Professor de Educação física e sua academia foi a 1ª no Brasil reconhecida por Lei.
A Diferença
O que faz com que Mestre Bimba se destacasse do demais capoeiristas de sua época, é que ele foi o 1º a desenvolver um sistema de ensino e a ensinar em recinto fechado. Além desse sistema , ele elaborou técnicas de defesa Pessoal até mesmo contra armas . Mestre Bimba preocupava-se demais com a imagem da Capoeira, não permitindo treinar em sua academia aqueles que não trabalhavam nem estudavam.
A Morte
Em 1973, Mestre Bimba, por motivos financeiros, deixou a Bahia, sob acusação de que os "Poderes Públicos" Jamais haviam o ajudado. Faleceu em Fevereiro de1974 em Goiânia, vítima de um derrame cerebral.
Antigo Método de Treinamento de Bimba
Mestre Bimba desenvolveu o 1º método de ensino que vemos a seguir como ele funcionava:
• Exame de Admissão: Dizia-se que em outros tempos, Mestre Bimba aplicava uma "Gravata" no pescoço do indivíduo que quisesse treinar e dizia "Aguenta ai sem chiar", Se aguentasse o tempo que ele mesmo determinava estaria matriculado.
Mestre Bimba justificava esse critério dizendo que só queria macho em sua academia. Mais tarde mudou os critérios, Submetendo o Candidato a fazer alguns movimentos para que ele pudesse avaliar se o pretendente tinha
condição ou não para praticar a capoeira regional. A próxima fase seria aprender a "Sequência de Ensino".
• O Aprendizado: O aluno nessa fase aprendia o que se chamava "Sequência de Ensino" que eram as oito sequências de movimentos de ataque, esquivas e contra ataque destinadas somente aos iniciantes, simulando as situações mais comuns que o aluno enfrentaria durante o jogo de capoeira.
Observação: Esse foi o 1º método de ensino criado para ensinas alguém a jogar capoeira e o calouro treinava essas sequências em duplas sem o acompanhamento dos instrumentos. Quando estas estivessem bem decoradas o Mestre dizia: "Amanha você vai entrar no aço, no aço do Berimbau".
Era comum naquele tempo dizerem que o capoeirista quando agarrado, não tinha como reagir. Então mestre Bimba, com sua criatividade ensinava seus alunos quais eram as melhores saídas. Todos esses ensinamentos faziam com que o método de mestre Bimba fosse incomparável e esse treinamento durava cerca de 3 meses só então é que o aluno seria batizado.
O Batizado
O batizado era quando o aluno jogava pela 1ª vez na roda com o acompanhamento dos instrumentos que era formado por 1 berimbau e 2 pandeiros. O mestre escolhia o formado que jogaria com o calouro e então tocava o toque que caracteriza a capoeira regional, para isso o calouro era colocado no centro da roda para que o formado ou o próprio mestre desse um apelido a ele. Escolhido o "nome de guerra" todos aplaudiam e então o mestre mandava o calouro pedir a "Benção" do padrinho, e ao estender a mão para o formado que o batizou, receberia uma "Benção"(Golpe frontal dado com a inferior do pé empurrando o adversário na altura do peito) que o jogava no chão. Era necessários pelo menos, 6 meses de treino para se formar na Capoeira Regional. O exame era realizado em 4 domingos seguidos, no Nordeste de Amaralina, academia do mestre, os alunos a serem examinados eram escolhidos por ele. Durante 4 dias os alunos eram submetidos a algumas situações onde teriam que mostrar os valores adquiridos durante a fase de aprendizado, como por exemplo: força, reflexo, flexibilidade e etc. No último domingo é que o mestre dizia quem havia sido aprovado e então ensinava novos golpes e também marcava o dia da formatura.
A Formatura
A cerimônia iniciava com uma roda de formados antigos para que as madrinhas e os convidados pudessem ver o que era a Capoeira Regional. Mestre Bimba ficava ao lado do som, que era formado por 1 Berimbau e 2 pandeiros, comandando a roda e cantando as músicas características da Regional. Terminada a roda, o mestre chamava o orador que geralmente era um formado mais antigo para falar um breve histórico da Capoeira Regional e do mestre. Após o histórico, o mestre entregava as medalhas aos paraninfos e os lenços azuis (Graduação dos Formados) as madrinhas. O paraninfos colocava a medalha ao lado esquerdo do peito do Formado e as madrinhas colocavam os lenços nos pescoços dos seus respectivos afilhados.
A partir dai os formados demonstravam alguns movimentos a pedido do mestre para mostrar a sua competência, incluindo os movimentos de "cintura desprezada", "jogo de floreio" e o "escrete" que era o jogo combinado com o uso dos Balões. Para terminar, chegava a hora do "Tira-medalha" onde o recém formado jogava com um formado antigo que tentava tirar a sua medalha com qualquer golpe aplicado com o pé. Só então depois de passar por isso tudo é que o aluno poderia se considerar aluno formado de mestre Bimba, tendo direito até de jogar na roda quando o mestre estivesse tocando Iuna que é o toque (onde quem joga hoje são só os mestres) criado por ele para esse fim. A partir dai só restava o curso de especialização que veremos a seguir.
O Curso de Especialização
Tinha duração de 3 meses, sendo 2 na academia e 1 nas matas da Chapada do Rio Vermelho .Tratava-se de um treinamento de guerrilha, onde aconteciam as emboscadas, armadilhas e etc., que consistia em submeter o formado a situações das mais difíceis, desde defender-se de 3 ou mais Capoeiristas, até defender-se de armas. Terminado o curso, o mestre fazia a mesma festa para os novos especializados, e estes recebiam o lenço vermelho a cor que representava a nova graduação. O aluno que se formava ou se especializava, tinha a o dever de pendurar um quadro com a foto mestre, do padrinho, do orador, e a própria foto.
Conclusão
Mestre Bimba realmente foi o grande "propulsor" da Capoeira no Brasil mas , muitos dos Métodos citados acima não são mais usados na verdade grande parte deles não existe mais a muito tempo mas, foram muitos úteis. Para nós Capoeiristas só resta dizer: Muito obrigado ao Mestre Bimba.
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