AULA DE TAE KWON DO - 23/11

HISTÓRIA

            Arte marcial coreana, cuja pronúncia em português é "tê-com-dô", significa a arte de usar os pés e as mãos. É uma arte marcial que combina práticas tradicionais (técnicas básicas e de defesa pessoal, armas e toda sua filosofia enquanto arte marcial) e esportivas (treinamento voltado para competições, adotando técnicas de treinamento esportivo moderno e de alto desempenho). Sua história e evolução estão fortemente ligadas à história da própria Coréia. Na Coréia, o Taekwondo derivou-se de uma arte marcial de defesa chamada "Subak" ou "Taekkyon", sendo desenvolvido com o objetivo de oferecer um caminho para o treinamento do corpo e mente, sob o nome de "Sonbae" na época onde a Coréia era composta por 3 (três) reinos.

            Ainda hoje existem controvérsias sobre a época exata de seu surgimento. Para Lee (1977), o Taekwondo surgiu na Coréia há aproximadamente 1300 anos atrás. Já Kim (2000), afirma que o Taekwondo surgiu aproximadamente há 1800 anos. Outros historiadores consideram esta arte mais antiga ainda. Porem hoje existe controvérsias sobre a época exata de seu surgimento. Com a independência da Coréia em 1945, vária lideres de artes marciais queriam voltar às formas tradicionais coreanas de combate desarmado, e a partir de 1946, foram abandonando a influência do Karatê aplicada pela colonização japonesa. Tentaram então unificar as diferentes escolas de artes marciais, mas não obtiveram sucesso.

O Taekwondo só ficou conhecido com esse nome no ano de 1955, quando o General Choi Hong Hi conseguiu unificar as diversas escolas de "Taekwondo", dando origem a International Taekwondo Federation (ITF). (Lee,1977).

            O Taekwondo veio para o Brasil em 1970, através do Grão Mestre Sang Min Cho, o responsável pela introdução da arte no país. O Taekwondo de hoje é similar a outras artes marciais de origem oriental, principalmente dos países que cercam a Coréia, como Japão e China, apresentando algumas características em comum entre elas. Apesar destas semelhanças a dinâmica apresentada pelo esporte e incorporada a sua estrutura o torna bem diferente das demais artes marciais. Este aspecto permite ao praticante entrar em contato com dois mundos diferentes, a prática de uma arte marcial milenar e um esporte Olímpico, dando-lhe um aspecto mais moderno. Atualmente, esta arte-marcial é praticada em todos os estados brasileiros e já formou mais de 3.000 faixas pretas e conta com cerca de 100.000 praticantes ativos. É um dos esportes mais praticados no Brasil e que mais vem crescendo nos últimos 10 anos.

Proteção:

            Os praticantes deste esporte devem utilizar equipamentos de proteção com o objetivo de não ocorrer ferimentos em função dos golpes. Os equipamentos de proteção servem para proteger a cabeça, o tórax, região genital e as pernas. A vestimenta usada, geralmente na cor branca, chama-se dobok.

Graus de Aperfeiçoamento:

            Assim com em quase todas as artes marciais, o taekwondo possui graus que vão mudando de acordo com o estágio técnico do lutador. Estes graus correspondem aos geups e dans. Cada geup corresponde a uma faixa colorida que é amarrada na cintura.

Competições:

            Uma luta de taekwondo entre faixas-preta ocorre em 3 rounds de 3 minutos cada. Já para os praticantes de faixas coloridas, a luta pode durar de 2 a 3 rounds, também de 3 minutos cada.

Competições (segundo a WTF)

A luta é composta de:

• 3 rouds de 2 minutos (faixa preta) 
• 3 rouds de 1 minuto e meio (faixas coloridas) 

As pontuação são:

• Chute no Torax = 1 ponto
• Chute no Torax giratório ou saltando = 2 pontos
• Chute na cabeça = 3 pontos (permitido apenas faixas-preta juvenil e adulto)
• Chute na cabeça giratório = 4 pontos, caso o adversário vá a knockdown, se abrira uma contagem ate 10, e acrescentará um ponto

Regras Principais:

- Não é permitido agarrar, socar no rosto, atingir abaixo da linha de cintura ou empurrar adversário (estas práticas fazem o lutador perder pontos).

- Vence o lutador que conseguir provocar num nocaute (queda do adversário sem que ele apresente condições de continuar a luta). Se esta situação não ocorrer até o final da luta, vence quem obtiver um maior número de pontos, que são conquistados através dos golpes.

OBS: em caso de empate ao fim do tempo normal havera um round extra para desempate onde o vencedor sairá através do Golden Point, quem fizer o primeiro ponto vence a luta. A luta também poderá acabar caso um dos competidores atinja uma diferença de 12 pontos a partir do 2º round, ou por excesso de faltas (4 no total). Diferente da WTF* na ITF* o chute e soco na cabeça é permitido. A luta ocorre em dois rounds e em caso de empate há um terceiro round. Caso haja um novo empate, haverá um quarto round, o vencedor é aquele que marcar o primeiro ponto. Na ITF* o metodos de lutas, pontos são diferentes da WTF*, entretanto é só a WTF* é considerada pelo COI*

COI - Comite Olimpico Internacional

ITF - Federação Internacional de Taekwondo

WTF - Federação mundial de Taekwondo 

http://www.webartigos.com/artigos/a-origem-do-taekwondo

AULA DE SUMÔ - 22/11

HISTÓRIA

            Na mitologia japonesa, há uma lenda que afirma que a origem da “raça japonesa” teria vindo de uma luta de sumô entre o deus Take-mikazuchi  e o líder de uma tribo rival. A luta teria sido vencida pelo deus, garantindo a supremacia dos japoneses nas ilhas nipônicas. Independente de lendas há registros da prática do sumô de mais de 1.500 anos. Além disso, originalmente, o sumô não era apenas um esporte, mas também um ritual religioso. Com o tempo, ele foi se caracterizando cada vez mais como um esporte, sendo formuladas regras e campeonatos, desenvolveram-se técnicas, de forma que a luta foi gradualmente evoluindo para o sumô que existe hoje, o sumô praticado atualmente segue exatamente as tradições e regras estabelecidas há séculos. Mas sempre mantendo sua característica espiritual, como ocorre com boa parte das artes marciais orientais.

            No Brasil, o sumô começou a ser praticado pelos imigrantes japoneses no início do século XX. O primeiro campeonato foi realizado na colônia de Guatapará, no interior de São Paulo, em 1914. A mais antiga instituição ligada ao esporte, a Federação Paulista de Sumô, surgiu em 1962. Em 1998, surgiu a Confederação Brasileira de Sumô (CBS), e em 2000 o Campeonato Mundial foi realizado em São Paulo, tendo sido a primeira vez que ele ocorria fora do Japão.

            O ringue do Sumô é chamado de 'dohyo', e tem o nome do saco de palha de arroz que demarca suas diferentes partes. O dohyo possui 18 pés quadrados, e 2 pés de altura, e é construído de um tipo especial de argila. A superfície rígida é coberta com uma fina camada de areia. O ringue em si mede pouco mais de 15 pés de diâmetro. Acima do dohyo, pendurado por cabos, há um teto assemelhando-se a um templo Shinto, com quatro enormes borlas penduradas em cada canto - as quais representam as estações do ano.

Regras:

• Ganha o lutador que levar seu oponente para fora do círculo, ou jogando-o no dohyo. Tocar o chão com qualquer parte do seu corpo é o bastante para perder a disputa. Pisar com um dedo do pé ou o calcanhar no fardo de palha que marca o círculo também irá significar derrota.
• A aplicação de golpes proibidos – como chutes, socos, enforcamentos, etc. – podem levar a uma desclassificação e vitória imediata do oponente.
• É proibido segurar a parte do mawashi que cobre os órgãos genitais. Apenas é aceitável que segure-se as partes laterais do traje.
• As categorias não são divididas por pesos. Então pode acontecer de um lutador enfrentar alguém com o dobro do seu peso. Então, para ganhar, é necessário utilizar os golpes de sumô.
• Por ser um esporte muito rápido, o sumô necessita de muitos juízes para não deixar escapar nenhum detalhe. Normalmente são 6, um principal que anuncia o início e o fim da partida, e 5 adjacentes que servem para discutir com o juiz principal sobre algum golpe ou movimento duvidoso.
• A vitória não pode ser muito comemorada pelo rikishi em respeito ao adversário derrotado.

 Curiosidades:

  

Cabeça Feita: Conhecido como mage, o penteado do lutador indica o estágio em que ele se encontra. Só pode ser cortado na cerimônia de aposentadoria do lutador.

  

Dieta Reforçada: Apesar da desgastante rotina de treinos, o lutador de sumô pesa, em média, 160 quilos. O segredo: uma dieta reforçada de 16 mil calorias (o que uma pessoa normal come na semana inteira).

  

Fio- Dental: Chamada de mawashi, a (pouca) roupa se resume a uma faixa de pano amarrada na cintura com uma espécie de avental com cores representando a região de origem do lutador.

  

Sal para Purificar: Antes do início da luta os lutadores seguem um ritual que pode durar mais de cinco minutos, bebem o chikaramizu (água comum, que eles acreditam ser fonte restauradora de força), jogam sal diante de si e no ringue.

  

Olho no Olho: Depois do ritual, os dois lutadores ficam agachados se encarando, de joelhos abertos, procurando maior equilíbrio até que a luta começa.

 Quem Manda é o Juiz: Chamado de gyoji, o árbitro do sumô é a autoridade máxima dentro do ringue de 4,55 metros de diâmetro. Quanto mais velho, mais alto o degrau que ele ocupa na modalidade.

  

Proteção Divina: Depois da "purificação", os lutadores se agacham e esticam os braços para os lados, com as palmas voltadas para cima e para baixo, pedindo a proteção do céu e da terra.

Epurra- Epurra: São proibidos socos, pontapés, puxões de cabelo e mordidas. As rasteiras e os empurrões são os principais movimentos que tornam os golpes parecidos com os do judô.

http://www.nihongobrasil.com.br/artesmarciais-----.htm

http://bodynetjol.blogspot.com.br/2010/04/historia-do-sumo.html

AULA DE JIU JITSU - 22/11

História do Jiu –Jitsu

            Baseado num jogo inteligente de força e contra força, equilíbrio e desequilíbrio em lançamentos movimentos divergentes, além de ser uma arte marcial, o Jiu-Jitsu poderia ser classificado como uma ciência exata dos movimentos coordenados.

           O Jui-Jitsu teve início na Índia, mas encontrou sua verdadeira pátria no Japão, tornando-se lá o esporte nacional, onde deu origem as mais diversas modalidades de luta, posto que, de suas diversas escolas surgiram o Judô, Karatê, Aikidô e dezenas de outras artes marciais.

No Brasil

          Começo do século, dotado de uma aptidão quase metafísica para as lutas e dono de uma coragem extraordinária, Carlos Gracie, credenciado por tais qualidades, veio a tornar-se depositário da amizade, admiração e dos raríssimos ensinamentos de Mitsuo Maeda, o Conde Koma, legendário campeão japonês de Jiu-Jitsu

          O Jiu-Jitsu hoje é o esporte individual que mais cresce no país: cerca de 350.000 praticantes; 1.500 centros de ensino somente nas grandes capitais. A média de participantes do Campeonato Estadual tem sido de 3.000 atletas que se apresentam para um público rotativo de mais de 35.000 pessoas.

AULA PRÁTICA

Aquecimento:

Uma pequena corrida em volta do tatame para elevar a frequência cardíaca (FC) dos alunos que iriam realizar a aula de jiu-jitsu.

Parte Principal:

Quedas Frontais: primeiramente o professor nos demonstrou o rolamento para frente, como deve ser realizado, e logo após realizou a queda de costas.

Quebra de Quadril: esse movimento é parecido com o da negativa da modalidade da capoeira.

Logo passado esses movimentos básicos, o professor passou a posição de guarda.

Guarda: a posição da guarda consiste que você fique na posição dorsal, com o seu oponente entre as suas pernas, a posição dos pés devem estar como se estivessem entrelaçados.

Abertura de Guarda: a saída da guarda fechada, é feita primeiramente com o deslocamento da uma das pernas do seu oponente que esta na guarda fechada, logo após ter conseguido abrir a guarda, colocar o joelho na coxa do seu adversário, e passar para a posição de 100 Kg, onde o lutador que consegui sair da guarda fechada, ficará numa posição favorável para realizar qualquer movimentação, tanto uma chave de braço, ou um triângulo.

Chave Kimura: mantendo o 100 Kg, passe a mão sobre a cabeça dele colocando sobre o pescoço do adversário, ele vai segurar seu braço, então coloque seu braço embaixo do braço do adversário e puxe aplicando a Chave Kimura.

Raspagem: é o movimento onde você que está na guarda fecha( que esta por baixo), passa a ficar por cima do seu adversário. O lutador que esta por baixo, abre a guarda, o joelho direito é flexionado até a posição, onde a perna fique no quadril do seu oponente, e a perna esquerda, irá tirar a base do joelho direito do lutador que esta por cima. Realizando estes movimentos corretamente o lutador que esta por baixo consegue realizar a raspagem.

Chave de Braço Americana: a partir da posição da montada, o lutador que esta por cima, observa os braços do seu oponente que estão cruzando na frente do peito, em uma posição de defesa, logo após isso o lutador que esta montado realizará o movimento de retirada do braço que está por cima na posição de defesa. No caso de retirada do braço esquerdo do oponente, o lutador que esta por cima realiza uma pressão com todos os dedos da sua mão esquerda no punho de seu adversário, a posição do cotovelo também é importante, para que seu adversário não consiga sair, logo feito essa progressão, o braço direito de que esta por cima, irá passar por baixo do cotovelo que esta sendo segurado pela outra mão, para realizar o movimento, depois essa mesma mão que passou por baixo vai segurar no punho do braço que esta realizando uma pressão no braço do oponente, e irá realizar uma alavanca para finalização do adversário. Para melhor finalização, deve-se arrasar o braço que esta sendo segurado, mais próximo ao corpo, para diminuir a amplitude de alongamento do oponente.

 

 Tempo de Luta por Faixa

 

http://www.cbjj.com.br/

AULA DE BOXE - 08/11

HISTÓRIA

        No dia 4 de julho de 1908 ocorrerá uma das lutas mais famosas da história do boxe. Chamado justamente de “O combate do século”, o duelo entre o negro Jack Johnson e o branco Jim Jeffries, em Reno (EUA) marcou época não só pela habilidade de seus pugilistas, mas pela vitória do primeiro boxeador  negro campeão mundial dos pesos-pesados. O grande boxeador negro Jack Johnson era filho de escravos. Quando pequeno questionou a existência de deus e o domínio da religião nas vidas das pessoas. O boxeador ficou conhecido como "O gigante de Galveston", cidade do Texas onde nasceu. Foi o primeiro boxeador negro a se tornar campeão mundial na categoria peso-pesado, inspirando muitos outros campeões que o seguiram, tal como Mohammed Ali. Sua gloriosa carreira nos ringues é marcada por 78 vitórias, sendo 45 por nocaute, 12 empates e oito derrotas. Tornando-se dia 26 de setembro de 1908 o primeiro negro a ganhar o cinturão mundial dos pesos-pesados ao derrotar o canadense Tommy Burns em Sidney, Austrália, diante de mais de 20 mil espectadores.

        Aos 15 anos conquistou a sua primeira vitória nos ringue e em 1897 já era um profissional, se diferenciando dos demais boxeadores por prezar o contra-ataque, esperando um vacilo do oponente para nocauteá-los. Ao passar dos anos foi se tornando cada vez mais agressivo e imbatível nos ringues. Seu primeiro cinturão veio com a vitória contra Ed Martin em 1902, conquistando o título de Campeão de Cor dos Pesos-Pesados. Já o atual campeão mundial, James. J. Jeffries recusou uma luta contra o campeão negro Jack Johnson simplesmente pela cor de sua pele. A imprensa capitalista chamava o seu estilo de “covarde”, o que não era justificável já que outro ex-campeão – branco - Jim Corbett, lutava da mesma maneira e era considerado, ao contrário de Johnson, “o homem mais inteligente do boxe”. Dono de um currículo invejável com grandes vitórias contra grandes nomes do boxe, como o ex-campeão do mundo Bob Fitzsimmons, ele finalmente pôde enfrentar o grande campeão de sua época, Tommy Burns, que levou uma tremenda surra no ringue.

A luta gerou profunda revolta na elite branca e Burns ficou taxado como o homem que falhou com a sua própria raça ao ser derrotado por um negro, obrigando James J. Jeffries a voltar de sua aposentadoria apenas para enfrentar o boxeador.

        Jack Johnson também derrotou esperança dos conservadores brancos e a violência racista se espalhou pelos EUA. Os racistas não podiam aceitar mais uma vitória de um negro sobre um dos ídolos brancos do boxe. Manifestações, perseguições e linchamentos se sucederam, deixando um saldo de 25 mortos, 23 deles negros. Essa frase dita pelo próprio lutador resume bem a sua vida. “Eu sou Jack Johnson. Campeão mundial dos pesos-pesados. Sou negro, eles nunca me deixam esquecer isto. Eu sei que sou negro! Eu nunca os deixarei esquecerem-se disto”. Jack Johnson Lutou até os 46 anos e faleceu em 1º de junho de 1946 em um acidente de carro.

 Campeão Mundial dos Pesos Pesados - John Arthur Johnson

http://www.pco.org.br/conoticias/ler_materia.php?mat=13506

http://clickeaprenda.uol.com.br/portal/mostrarConteudo.php?idPagina=22412

AULA PRÁTICA DE MUAY THAI - 08/11

Aquecimento:

Mãe cola, o aluno colado só seria descola quando outro aula fizesse um jab-direto.

Atividades:

- Individual de frente para o espelho, fazer as movimentações do Muay Thai. Jab, direto, cruzado, gancho, uppercut, esquiva, deslocamento e chutes.

Jab: golpe frontal com o punho que está a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear.

Direto: golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte.

Cruzado: tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário.cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto.

Gancho: desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdome, dificultanto a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária.

Uppercut: golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.

- Em duplas colocar em prática o que foi aprendido.

-Ainda em duplas e com material de Muay Thai como manopla, raquete e aparador, para fazer os golpes . Misturar golpes com os chutes step que é a troca de pernas.

Saudação Final:

Uma coluna o professor fala saudação e os alunos respondem thai.

OBS: a aula foi dada pelos alunos Alysson, Melissa, Rafaela e Thiago do cur´so de Educação Física da PUCPR.

AULA PRÁTICA DE MMA

       A aula realizada pela professora, foi focada na relação esforço:pausa do MMA. Esta relação possui três fase de treinamento no qual o atleta é exigido para fazer seu treinamento. Lembrando que a relação é de 10 segundos de esforço de acordo com sua zona de treinamento e 40 segundos de pausa que é relacionado a sua movimentação apenas para não cair totalmente a sua frequência cardíaca.

• Zonas de Frequência:

Leve.< 65%

Moderado-65% a 85%

Forte >85 %

       Segundo Bompa, 2008. A zona alvo de treinamento é caracterizada com leve: 85%. O primeiro passo para a realização de um treinamento é a avaliação física do atleta, para descobrir a frequência cardíaca máxima e o VO2 máximo do atleta. O segundo passo é realizar o calculo do percentual do trabalho que o atleta empregará, baseado no seu VO2 máximo. Utilizando um cardiofrequencímetro, o preparador física pode controlar de forma mais eficaz o treinamento. O profissional que já tiver os dados da frequência cardíaca máxima do atleta deve realizar o cálculo da zona-alvo de trabalho, baseado na frequência cardíaca de reserva.

• A fórmula é a seguinte:

FC treino= FC repouso+ percentual desejado x (FC máxima – FC repouso)

       Determinada a Frequência Cardíaca, é só aplicar o treinamento de acordo com a intensidade e esforço, supracitas acima. Com a intensidade definida, pode-se perceber o que o atleta precisa melhorar ou aperfeiçoar e colocar no treinamento. Com esse tipo de treino, dá para fazer um circuito, com vários tipos de golpes a cada 10 segundos ativo e 40 segundos de pausa ativa, um golpe diferente por exemplo: um primeiro momento jab (ditreto) esquerda, segundo momento jab (direto) direita, terceiro momento Chute (direita), quarto Chute (esquerda) e para finalizar chão com imobilização.

       A preparação física deve ser combinada com o técnico, para treinar os momentos de dificuldade do atleta e assim poder superá-los. O treinamento de pliometria, também é muito utilizado no MMA. E a percepção de esforço pode ser feita através da Escala de Borg.

http://theartofcombatdotnet.wordpress.com